기본근력 올리는 방법 알려주세요 허약체입니다 ㅜㅜ
그대와나
2023.04.01
안녕하세요 사이트에 친절하신 분들이 많이 계신것 같아 여쭤보려고 합니다
헬스센터에서 인바디 측정을 하니까
키 174
체중 59.5
골격근량 24.5kg
체지방량 14.5kg
체지방률 24.6%
bmr 1333kcal
이런 식으로 나왔고요 모든 근력들이 다 표준 이하예요;
대학입학전에 무조건 트레드밀로만 20kg넘게 뺐더니 근육까지 다 같이 빠진것 같다고;
몸이 평소에 약해서 군대가기전에 몸을 강하게 만들려고 했는데
여기 많이 계신 사이트분들 처럼 멋진 몸 만들고 싶은데 지금 저는 그런 운동하기도 애매한 상태라네요;;
그래서 일단 기본적인 근력이 굉장히 부족해서근력, 근지구력을 키우고 싶은데 어떻게 해야 하는지 모르겠습니다
도와주세요;;
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빛다
팔굽혀펴기 지금 5개밖에 안되네요;; 계속계속 해야겠습니다;;
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아이
팔굽혀펴기( 넓게, 어깨넓이, 좁게) 해보세요 근력 향상에 많이 도움 되던데
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누림
크로핏이요? 오 감사합니다
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늘솜
몸을 조각하기 보다 몸 그자체의 건강함을 상승시키고 싶다면 크로스핏을 권유하고 싶네요
한번 검색해보세요
회원님중 4004 님이라고 있는데 이분께서 올려놓은 좋은글들 많이있어요 -
자랑
3대운동 (스쿼트,데드리프트,벤치프레스) 이거 하세요.
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초롬
역시 그게 좋군요
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그림자
처음에 하려면 무중량으로 시작하나요?
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다참
ㅠㅠ 크로스핏 오타임
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아리에스
잘먹고 운동하는 방법밖에 없죠
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