자극 찾기가 힘드네요
똘끼
2023.04.01
등운동을 하는데 자극 찾기가 힘드네요... 펌핑도 전혀 안되는거 같고
랫 풀 다운 할때 팔꿈치가 수직으로 내려와야 하나요 아니면 등 뒤로 가야하나요.. 계속 등뒤로 햇는데 수직이 더 자극이 잘되는거 같고 ... 궁금합니다 고수님들 살려주세요 등이 자극 되고 싶어요
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모람
땡겼을때 광배근에 힘으로 바를 꽉 물고 있으면서 2초?조금 버텨다가 이때는 실제는 팔로 버티지만 생각은 광배근이 바를 꽉 물고 버틴다고 생각하시면서 조금 버텨다가 가슴에서 15-20센티 떨어지기전까진 최대한 버티시면서 놓는게 포인트입니다.
요게 랫풀다운에서에 버티기입니다. -
뽀야
음 감사합니다... 한번 제대로 해봐야겟네요
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알버트
무게낮추고 팔꿈치 등뒤로 하면서 한 2초버티다가 다시올려요
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멱부리
광배근 자극 찾기가 쉽지가안습니다 운동하시면서 계속 광배근에 집중하세요 조금씩 자극이오실껍니다
원암덥벨로우로로 자극찾아보세요 한팔로하는거라 쉽게 찾으실꺼에여 랫풀다운은 상체를 살짝누어주시고 윗가슴에 찍어주시면 팔꿈치는 등쪽으로 향하실꺼에요
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