수다닷컴

저두 줄넘기?를하고있습니다 줄넘기를 쉐도우 한다고해야 할까요

제가 매우 줄넘기를 못하는지라

평균 50개 하는동안 10번 상하로 줄에 걸려서 막힘니다 그래서그런지

줄넘기를 안하다가 유산소운동을 찾다가 그냥 줄없이이 점프를 하자 해서

줄넘기하듯이 팔도 줄 돌리듯이 돌리고 점프를 하고있습니다 ;;

뭐 남들이 보면 저게 지금 무슨 추태냐고 하겠지만

줄에 자꾸걸려 하다가 말아버리는 일은 없으니 지금은500개씩 늘려서 지금은 2천개를 합니다
30분정도 하는대 중간에 1~2분씩 쉽니다

유산소운동을 30분이상해야 한다고해서 겨우 30분 채워서 하는데요 역시 아직은 모자란가요

줄없이 하는건 현재는 임시방편이구요 빠른시간내에 줄로 할려구 합니다

첨부터 1분에 120개 할수는 없자나요;
밑에글읽어 보니깐 1분에 120개를 해야 효과를 잘본다고 나왔던데 첨할때는

500개하는 것도 힘들어서 더하지도 못했죠 조금씩 늘려가 봅니다

지금도 2천번뛰는거 시작합니 1주일도 안된거 같습니다

여전히 500개 하고 나서는 헥헥거리구요

종아리두 전보다 배루 땡기구요 지금도 하고 왔는데 오다가 잠시 휘청했습니다;;

역시 줄넘기 하는 이유는 현키 176cm에서 180cm크는게 목표입니다 4cm쉽지 않군요
제가 지금 30분간 2천개를 하는데 초반인까 효과는 있겠죠?

그리구 제가 가슴 지방으로 좀 물렁물렁 합니다 그래서 가슴 운동도 같이 하려구하는데요

오늘도 아령으로 이두 랑 삼두 를 200개 100개씩 하구 나서 큰배게 에 누어서

덤벨 플라이인가 그거 했는데요 통나무 껴않듯이 하는거요 그거 했는데요 동네 공원에서 평행봉하구 털걸이 할려구 하거든요

가슴근육도 발달한다던데 아무리 생각해두 이두 삼두에 힘만 쓸꺼 같은데 운동이 될까요?

그리고 어떤식으로 줄넘기를 해야 효과적인가요 30분이상으로 줄넘기를 해서 체지방을 빼는데 도움을 더많이 주나요?

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