데드리프트랑 턱걸이 매일해도 되나요?
일본드립
2023.04.01
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솔빛길
화이팅
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다와
윗분님말에 동감입니다. 턱걸이를 10개이상못할시 매일하면 오히려 감잡는데 도움이 많이 됩니다. 화이팅하세요.
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아잉누님
강도에 따라 다르죠, 턱걸이 10개 못하시는 분들은 매일 적당히 해도 무리 없다고 봅니다. 하지만 잘 하시는 분들은 근육을 잘 자극하는 법을 알기 때문에 충분한 휴식이 필요하죠.
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미쁘다
흔히 웨이트를 하시는분들은 세트당 12회 이내의 훈련과 최대 72시간의 휴식으로 해당부위의 자극으로인한 회복과 성장을 통해 빌드를 하십니다. 인테리스타님께서 매일 등쪽으로 자극 운동을 하신다면 근육의 분리(세퍼레이션)와 가장안쪽 근육인 적근의 근력강화에는 도움이되실수있으나 특정부위의 지속적인 자극과 부족한휴식은 외부 백근의 성장을 방해하여 적정수준이상의 사이즈증가가 힘든것은 물론 정체기가 올수있습니다. 서론이 길어진 이유는 현재 운동하시는 방식으로인한
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슬아라
운동경력이나 강도에 따라 다릅니다.보통 한번 운동한 부위는 최소 24시간에서 72시간 정도 쉬어 주시는게 좋아요.
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