팔이 아파요...
매1혻적
2023.04.01
현재 27세 남이고요
운동을 원래 좀 했었는데 한 2년 정도 놀기만 했습니다.(게으른 생활)
몇일전부터 다시 운동을 시작하고 있는데
팔안쪽 접히는 부분을 중심으로 위아래가 장난아니게 땡기네요. 현제 팔을 완전히 일직선으로 펼수도 없는 상태네여 통증
때문에...
머 안하다가 갑자기 해서 오는 근육통이려니 생각했는데... 3일차에 접어드네여... 후;;
이런거 빠르게 회복하는 방법 혹시 아시나여?
그리고 제가 아침을 잘 안먹는데 몸생각해서 아침에 우유+바나나 믹서기로 갈아서 마시면서
샐러리 한쪽(긴거) 닦아서 먹고 있는데... 하루 1-2끼만 먹던 저에게 3끼를 꾸준히 먹어주는게 더 좋을까여?
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단순드립
참치캔 사다 기름빼서 먹기/달걀 삶아먹기 등등... 단백질 먹고는 있는데요 ... 더먹어야 할까여 ㅠ
현제 키는 178cm 몸무게는 72 키로 정도 나갑니다. -
에일린
단백질 섭취 해주세요.
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딥핑크
근데 먹는량 ;..1~2끼가지고 다이어트 할게 못되요.. 3~4끼 드시고 하세요.. 3~4끼 3~4끼3~4끼 ㅋ
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딥공감
근육통 없애는 방법을 검색해서 그 정보대로 해보심이 좋지 않나 싶어요 ㅎ
저도 님과 같은 현상이었는데 그냥 아파도 조금씩 조심스럽게 간단한 팔운동 하면서 하니
서서히, 한 일주일 뒤에 괜찮아지더라고용
얼음찜질과 비타민 섭취도 해주시면 좋을듯 해여,
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