수다닷컴

저가 렉없어서 스미스로 6달 했는대 잘만했어요. 지금은 헬스장 옮겨도 스쿼트하고 스미스도 꼭 하는대

앞으로 발 쫌 많이 내밀고 하면 허리 안아픔... 그러고 아프면 님 기립근이 약한거 같아요.

전 170 까지 갔다가... 더 이상 올려도 그다지 도움이 안될 것 같아서... 저도 님처럼 프리 스콰트 하려다가 80 kg에서 손목 부상 당했어요... 그냥 레그프레스 하시면서 내공을 닦으시고 나중에 랙 있는 곳에서 하시면 금방 느실 꺼에요

--안타깝네요;;;스미스란;;;;;;;중량이올라갈때 재수없으면 먼가삐끗할꺼같은 불안감이엄습함...들어올릴때 순간;

무릅이 안아프면 허리가, 허리가 안아프면 무릅이 아픈게 스미스 스콰트입니다 ㄷㄷ

선테전화번호알려드릴테니 ...말좀해주세요 대신;;;;;;;

렉없는 센터는 이해가 안갑니다 ㅡ.ㅡ;;;;

저희집근처에 헬스장이 4개잇는데...랙있는데가 1군데잇어요...근데 거긴 인클라인 벤치프레스가없어요
-0-;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;;; 인클라인 의자도없음..;;;높이조절하는의자;;
양자택일임....스쿼트냐 가슴이냐...이무슨;;;;;;;제길

랙잇는 헬스장으로 옮기세요 다른건없어도 랙은 잇어야하는데...

와우~유레카~ 그생각은못햇네요!!!!!!! 아...저희 헬스장 딥 --..발받침대잇음;;;밟고 올라가는 식임;;
아제길;;;;;;;;;

딥하는 기구있으면거기다 올린다음에 천천히 중량 끼웁니당ㅎ 안기울어지게 ㅎ