운동 하고 있는데 막힘이 생겻어요 ㅜㅜ
두루
2023.04.01
운동 전후 입니다~~이제 2개월 됫네요~
그냥 3대운동하구요 그리고 크런치 싯업30개씩 5세트하는데요식단 부족하다고 해서 일반식으로 3끼 먹구 있네요
그리구 보충제 운동 전 후 점심에 먹구 있고요
런닝머신 10km 1시간 동안 뛰고 있는데요
복근좀더 선명하게 하고 싶은데 더 빢세게 해야 될까요??
기타 따른곳들 더 추가 해야될 부분 있을까요??
마음 같아서는 헬스장가서 개인 피티 하고 싶은데 ㅜㅜ 금전이 ㅜㅜ
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가장
어머나 ....
복근만들려면 체지방이라도 적거나
그게아니면 강도높은운동을...
특히 식단도 중요하구요
저두 이것저것 먹고먹고하면
복근이들어가더군뇨 ㅜ.ㅜ ....
장기간보시구
건강하게 몸만드세욘 ~.~ -
파란
단기간에변화를 원하시젼 하루세끼식단도 조절하시고 운동량도 방법과 세트 갯수도 변경하셔야할껍니다 아니시면 길고 멀리 천천히보시는것도나쁘지않구요
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찬들
ㄷㄷ 복근
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슬아s
아에 버려도 되나요? 데드리프트는 30 50 60 75 50 30 씩 15개 하고 있는데 잘하고 있는건가요?
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목화
역시 운동의 생활화가 답이군요!!^^충고 감사합니다..지금 잘하고 있는건지 궁금해서요~~
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맥적다
2개월하고 복근을..논하시다니 무어라 드릴말씀은없고 검색을 해보시면서 공부를 좀해보세용
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