웨이트 후 유산소
다이
2023.04.01
웨이트 1시간정도 한 후에
유산소운동(인터벌식)을 좀 할려고 합니다.
운동 후에얼마나 하는게 근손실 예방과 체지방 감량에그나마좋을까요?
너무 오래뛰면 손실이 걱정되고 너무 짧게뛰면 체지방 줄지도 않을 것 같고
웨이트후에 보충제를 먹고 유산소운동을 하는건 어떤가요?
아니면 그냥웨이트 유산소 다 끝내고 먹는게 나은가요?
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구슬
외배엽체형이셔도 근력운동후 유산소할때 조깅하듯이 달리기로 20분정도 뛰셔두됩니다. 넘많이뛰면 말라깽이 ㄱㄱ 이건 아시죵..ㅎ
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밤
감사합니다
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아리
다 끝난뒤 섭취...
상급자 아닌이상은 웬만한 강도의 유산소로는 근손실은 전혀 염려하지 않아도 됩니다... -
블1랙캣
감사요
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나미
웨이트후 보충제 드시지 마시고 30분만 하세요^^ 최대심박수의 70%정도로요...
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지우
^^
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