하체 부실?....
후예
178/50KG에서 2년조금넘게 운동을 해서 178/71KG까지 찌웠습니다.. 상체는 어느정도 발달했지만 조금 늦게 시작한 하체운동..
열심히는 했습니다 .. 골격때문에 정말 허벅지는 몰라도 종아리쪽이 얇아 보여서 .. 스트레스입니다..
카프레이지인가 그것도 자주하고 스미스 머신에서도 카프레이지 응용해서 종아리만 2개운동으로 10세트씩 해주고 있는데..
잘 크지 않네요.. 흐음.. 아 그리고 71KG에서 대략 5개월은 머물고 있는거 같습니다.. 보충제를 프로틴에서 게이너로 바꾼지도
3개월이 넘었는데도요... 뭐 20KG 찌운입장에서 이런말씀드리기도 그런데.. 살찌는 방법좀 가르켜주세요. 종아리랑.. 종아리가
정말 스트레스 쌓입니다. 식단은 아침은 못먹고 11시쯤에 게이너 2스쿱 점심 많이 먹고 3시에 게이너 2스쿱 퇴근하고 8시에
저녁먹고 1시간뒤에 운동갑니다.취업하기전에는 노익스도 부담없이 먹었는데. 이제 부담이 되서 끊은지 9개월이 넘은거같네
요..
아 직장인이니... 직장인 기준에서 말씀해주시면 감사하겠습니다..
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행운아
아 너무나 감사합니다.. 격일제로 해야겠네요 일주일에 2번했었는데..;
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찬솔큰
종아리나 팔뚝은 선천적인 요인이크게 작용합니다. 종아리쪽을 키우시려면 좀 힘드실꺼에요. 격일제로 하루 종아리 운동하고 하루는 쉬는 식으로 하시구요. 항상 운동 시작하기 전에 종아리 운동1세트 하시고 모든 운동사이사이 마다 종아리 운동1세트씩 하세요. 아놀드도 종아리가 약점이어서 이런 방법으로 운동했답니다.
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