벤치와 덤벨로만 할 수 있는 등운동이 뭐가 있나요?
바나나맛사탕
2023.04.01
제가 집에서 간단하게 운동을 하려고 하는데요.
매일 푸쉬업만 하기는 심심하기도 하고 해서 용품 뭐를 살까 하다가...
나중에 차차 늘리자는 마음으로 각도 조절 벤치와 덤벨과 아령만 사려고 하거든요.
근데 제가 집에서 하더라도 인간 몸의 큰 틀인 3대 메인 근육 위주는 해주고 싶은데.
등운동을 어찌 해야 할지 모르겠어요.
덤벨로우 말고는 모르겠어요.
집에 일단 문에다 걸어놓은 턱걸이 바가 있긴 한데, 문에다 걸어놓은거라 좁아서 좁게 뿐이 못해요.
사실 하체도 덤벨 스쿼트, 덤벨런지 말고는 모르기는 매한가지...ㅋ;;;벤치로 할 수 있는 메인 큰 근육 운동을 가르쳐주세요.
혹은... 얘네 운동 할 때는 그래도 이건 꼭 있어야 해! 라는 게 있다면 알려주세요.부탁드릴게요.
-
연파랑
넵
-
상큼한캔디
덤벨과 아령이라니요? 덤벨=아령 아닌가요? 바벨과 덤벨을 착각한건 아니신지 ..ㅎ
각도조절밴치, 덤벨, 바벨만 있으면 웬만한 운동은 다 될것 같은데요?ㅎㅎ
등운동은 문에거는 철봉하나 사셔서 턱걸이 하시구요 바벨있으시면 바벨로우, 데드리프트 등의 운동을 할 수 있겠네요 이 세가지 운동만해도 등은 충분할것 같은데요 ?ㅎㅎ 이사이트 초급동영상강의 가시면 어떻게 운동하셔야 되는지 나와있어요 참고하시고 득근하시길 ^^ -
Glisten
그 정도만 해도 충분하겠지요 ? ㅎ
-
VE
벤치잇다믄 데드나 바벨로우 덤벨로우 간간히 풀업
다른건 지지대가 업으므로 패스
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |