이두운동후 근육통에대해서 질문드립니다
이하얀
2023.04.01
안녕하세요
다름이아니라
그제 저녁부터 팔에 힘을 키우고자 운동을 시작했습니다
평소에 운동을 많이하지않던터라
4kg짜리 아령으로 양손 100개씩 이두운동을했습니다
그리고 그다음날 팔이 땡기는 듯한 느낌을 받앗는데
인터넷에서 알이베기면 운동으로 풀어줘야한다고해서 또 4kg으로 양손 100개씩 했습니다
그런데 그날 저녁부터 좀 땡기면써 쑤시는듯한느낌을받앗는데
아침에 일어나니 팔을 제대로 쭉펼수 없고 필려고 하면 아픕니다 팔을 움직이는데있어서 고통이좀 따릅니다
이럴때는 어떻게해야하나요? 계속 아령을 들면서 풀어주나요 아니면 하루이틀을 쉬는지 스트레칭 이필요한지 궁금합니다
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친화력
친잘한답변 부탁드립니다.
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유키
쉬세용 이틀이나삼일에 한번씩하세요 근육에 휴식이필요합니다
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소
근육통이면 쉬어야죠~
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바라
근육통이 있을때 운동으로 풀어준다는건 스트레칭개념이지 빡세게 하는게 아닙니다
충분히 휴식을 취하던지 가볍게 스트레칭 해주세요
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