수다닷컴

결국 그때그때 자기상황에 맞는 맥시멈으로 한계점 반복하는 운동방식보다 세트마다 무게를 올려서 맥시멈까지 도달하는 피라미드식(&드롭세트)가 더 낫다는 말씀이시죠????

매세트최대중량으로. 하시면 너무 횟수가 적지 않을까요? 부상위험도 커지고. . 다양한 랩으로자극을주는게 더좋을것같은데요.. 반복횟수에따라서도 근육에 다른자극이 갈것같은데..

정답은 없으니까 이것저것 해보세요ㅎㅎ

어떠한 운동 방법이 더 낫다!라고 단정 할 수는 없습니다.

다만 기본적 이론 구성이 그러하다는 취지입니다.
가장 좋은 방법은 자신에게 가장 잘 맞는 운동법을 찾아 시행착오를 줄이는 것이라고 생각합니다.

그리고 최고 중량치에 도달한 후 드롭세트를 진행하는 이유는,,,,예컨대 이러한 것이죠.
100kg이 자신의 멕시멈인 사람이 피라미드 세트로 운동을 진행한 후 정점에 도달하게 되었을 때 우리의 근육 세포는 100킬로그램에 적응하려 그만큼 과부하가 걸립니다. 즉, 그 과부하를 이용한 일종의 속임수라고 보시면 됩니다.
몸은 아직도 100kg을 들고 있다는 착각을 일으켜 스트레스를 더욱더 가하는 것이죠.
두 가지 방법 모두 근육 발달을 위해 아주 중요한 운

쉽게 말씀 드리자면..... 우선 우리 신체는 놀라운 적응력을 지녔습니다.
아무리 힘들일을 하더라도 언젠가는 신체가 그 일에 적응을 하게끔 설계 되었죠.
따라서 같은 중량! 같은 반복 횟수! 같은 세트를 수행한다면 우리내 세포가 그 같은 상황을 인식하여 덜 스트레스를 받게 되는 것이죠.
근육 생성의 기본은 파괴와 생성입니다.
그렇다면 그만큼 근육에 스트레스와 부화를 일으켜야 합니다.
피라마드 세트를 지향하는 것은 중량을 지속적으로 증가 시킴으로써 우리