허허... 살도 찌고 큰일입니다....
단순드립
2023.04.01
허허 전역을 하고 계속 지내다 보니 살이 계속 쪄 버렸네요....
여름방학때는 유산소 운동을 전혀 하지 않고 벌크만 계속 하여 쓸대 없이 몸무게도 늘어 버렸고
몸만 커져 버렸는데요...
지금은 운동도 안하고 하여서 몸이 물렁물렁 배는 훅!!! 나와버렸습니다.
이번 겨울방학때는 살좀 빼고 데피좀 넣으려고 닭가슴살 먹고 밥도 한 5끼 정도 먹을까(소량으로)
생각 하는데 어떻게 하면 좋을지 여러분들 좀 알려 주시겠어요???
도무지 어떻게 어떤 식으로 운동을 해야 될지 아니면 날짜 별로 어떻게 해야 될지 전혀 모르겠습니다.
아 그리고... 어깨 / 이두,가슴(?) / 삼두,등(?) ㅡ 이런식으로 하는게 맞나요?? 하루 하루씩 한다고 볼때...
바뀌었는가...
-
한국드립
첫날 가슴 둘째날 등운동 세째날 하체 및 삼두이두운동이 좋데요 삼분할운동이요
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |
| 2698799 | 지금 상태가 오버트레이닝 한건가요? (10) | 훌걸이 | 2025-06-20 |