수다닷컴

운동을 할 때 원하는 부위에 자극을 주시는게 중요합니다.
좀 과장해서 말하자면, 가슴운동을 할 때 가슴에만 집중해서 가슴근육만 100%사용했을 때와
가슴근육50%등근육50%를 사용하면 당연히 근육붙는속도가 느려지겠죠?
위엣분 말대로 가슴근육만 사용한다고 생각하고 그 부위 운동을 해보세요.
가슴운동 할 때 허리 최대한 들어주시구요, 팔힘 빼고 등힘 빼고 가슴으로만 이 중량을 든다고 생각하면서
쭈욱 밀어보세요 그럼 느낌 올껍니다.

동영상도봤는데 저랑 비교했을때 뭐가 잘못된지모르겠어요ㅠㅠ
트레이너형이 자세는 괜찮다고했는데ㅠㅠ 머가잘못된거죠ㅠㅠ

제가 가슴운동을 체스트프레스 머신으로 하는데
가슴에 닿을정도로 내리면이라는 말이 팔꿈치가 가슴까지 내려간다는말인가요? 아님 너무 당겨서 기구가 가슴에 달랑말랑할 정도를말하는건가요??

운동할때 가장중요한게 이미지를 만드는겁니다. 가슴운동이면 운동을 할시에 몸근육중에 가슴만 잇다고 이미지화를 시킵니다. ㅋㅋ 그러면 자극이 두배새배 잘옵니다. 적어도 저는 그렇더라구요. 가르침을 그렇게 받아섷ㅎㄹ

팔꿉치가 아니라 손이 가슴까지 내려오겠죠~~
팔각도나 위치잘 살펴보세요
정석 동영상 보고 하는게 가장빠릅니다~
동영상도 한번보시구요~

팔꿉치가 아래로 너무 와서 등쪽에 자극이 갈수있습니다 .
저도 리치가 길어서 가슴에 닿을정도로 내리면
가슴보다등쪽에 더 자극됨니다 .