수다닷컴

회원분들 저에게 도움을 주세요.
저는 지금 173CM / 73Kg 남자 입니다.

어렸을 때는 왜소했지만 군대에서 그리고 전역하고 헬스장을 8개월 다니니
왜소했던 체격이 엄청 커졌었습니다.

그 후학교 공부와 생활 덕택에 운동을못하게 되어 집에서 운동을했습니다.

예전과 지금은 체격은 비슷한데 근육보다는 지방이 더 잇는거 같고
특히, 복부 비만이 심합니다. 얼굴에 살도 엄청 쪘네요.

왜소한걸 싫어해서 꾸준히 체격유지하려고 팔굽혀펴기, 이두, 삼두, 어깨운동만 하고 있습니다.

이 저질같은 살을 어떻게 빼야 될까요?
근육을 잃지 않고 배나 몸의 밸런드를 다시 맞출수 있는 방법은 없을까요?

그리고 좋은 다이어트 식단법좀 추천좀 부탁드립니다.
취업도 얼마 안남았는데 걱정이 많네요. 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

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