수다닷컴

종합비타민이랑 철분제 먹고 있어요~~

전 지금 비건이구요, 채식하기 전부터 빈혈이 있어서 병원에서 처방하는 철분제 먹고있는데 그것말고는 암것두 안먹어요ㅎㅎ 도움이 못 되어드려서 죄송해요~ㅠㅠㅋ

저는 엽산과 비타민 B,C 정도 먹습니다... 칼슘이나 철분은 육류를 안 먹고 채소만 먹으면 더 많이 흡수할 수 있다고 해서 안 먹구요... 지용성 비타민은 과량으로 복용되면 소변으로 배출이 되지 않아서 안 좋을 수도 있다고 해서...수용성 비타민만 먹어요. 예를 들면 곰탕이나, 멸치 등은 칼슘이 많지만 칼슘의 흡수를 방해하는 인 성분도 많아서 오히려 칼슘을 빼간다는 말을 들었어요. 채소만 먹어도 영양소가 절대 부족하지 않다고 합니다.. 그런데 저는

채식인이 되기전에 온갖 건강보조식품에 의존했었는데 별루~~~채식이후로는 자연스레 멀어진것 같구요..요즘은 홍삼만 가끔 먹어요..비건이라도 콩고기 위주로 드시는 분과 생채소 드시는 분과의 차이는 있겠죠..생채식 많이 하시는 분이면 보조식품 필요없다고 생각해요..