초보...기초적인 질문 드립니다...
잠팅이
다른 분들 계획을 짠걸 보고 따라하려하는데요...
상체 운동시...
가슴 : 플랫벤취덤벨프레스, 펙덱머신
등 : 와이드그립풀다운, 시티드 케이블로우
어깨 : 덥벨오버헤드프레스, 덥벨슈러그
삼두 : 케이블프레스다운
이두 : 얼터네이팅덤벨컬
이렇게 적혀있는 걸 보았습니다. 위 계획대로 운동을 할 시...
2세트라 하면...
위 순서대로 플랫→펙덱→와이드→시티드→......→케이블→얼터 후 다시 반복...
이렇게 하는지 아니면 플랫→펙덱→플랫→펙덱→와이드→시티드→와이드→시티드→...
이런식으로 하는지...아니면 플랫2셋→펙덱2셋→와이드2셋→...
이런식으로 하는지 알고 싶습니다.부디 초보에게 많은 조언 부탁드립니다.
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둘빛
답변 감사합니다. 서킷트레이닝...검색 해봐야 겠네요. 정말 감사드립니다.
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분홍색진주
3가지 방법중 어느것을 사용해도 됩니다....^^:;
굳이 틀린방법은 없거든요....
개인적으로 이제 시작하시는거라면 상하체 분할 하지말고
가슴,등,어깨,이두,삼두,하체,복근...
전신을 부위별로 한두가지씩 해서 총 7~10가지 정도로
서킷트레이닝을 하는걸 추천하고 싶군요 ^^
기초체력 향상시키기에 상당히 좋은 운동이거든요...
참고하세요 -
풋내
수다님// 위 방법들 중 어떤게 맞다는 건지.....
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상큼한캔디
맞습니다. 맞고요 너무 무리하지마시고요 ^^ 힘내세요 ^^
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전갈자리
네. 하루 상체, 하루 하체...이렇게 나와있던데요...초보 첫주 프로그램이라고 소개가 되어 있더군요...
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새
저걸하루에 다하시는건지??궁금합니다.
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