질문있는데여.
아메
2023.04.01
지금제가 키 185에 75킬로 나가거등요..
일부러 체중을 좀 뺏어요.
웨이트를 이제 본격적으로 시작하려고 하는데
계획을 짜봤는데요..
복근은 매일 해주고
월요일에는 가슴하고 이두
화요일에는 어깨,등하고 삼두
이런식으로 하려고 하는데
예를들어 가슴 운동을 하루 하고 나면 몇일정도 쉬는게 좋을까요?
제 계획이 안좋으면 하루에 한 부위씩 하는게 좋은건가요?
뭐 ..하루는 가슴..하루는 이두..하루는 삼두..이런식으로요..
도움될 수 있는 답변 부!탁할께요!!!
-
두바다찬솔
가슴(큰근육- 회복시간은 72시간입니다.) 복근도 운동부위중 하나이며 매일해줄필요는 없습니다. 다른부위보다
회복이 빠른곳이긴 하지만 운동을하면 휴식이 필요한 것입니다.
하루 3부위정도 를 일주일에 3~4회정도만 하세요. -
다니엘
처음시작하시는거라면 한달정도는가벼운무게로 전신운동을하시는게어떨까요.가슴.등.허벅지이른바 큰근육위주로말이죠.마음 급하게먹지마시고 휴시도 충분히 취하시길...
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