홈트레이닝관련. 질문/
벚꽃
전 근육을 만들기보단 건강하기위해서 근력과 근지구력을 더 기르고싶어 헬스장은 따로 다니지 않고
집에서만 운동을 주로하는 사람입니다.^^
전신대근육운동하고 하루 쉬고. 이렇게 주 3회운동을 하고있습니다 (월수금-운동 화목토일- 휴식)
대부분이 중력운동으로 하고있습니다. 집에덤벨 종류도 별로없구요.(3.5.7kg)
그래서인지 운동을 하면 하체 말고는 빡세다 느낌이 들지 않더라구요.
여기서 질문하나드리겠습니다! 팔굽혀펴기나 턱걸이 딥스 복근 같은 경우에는 월~금 하는 걸로 하고
어깨나 이두 삼두 하체는 격일(월.수.금)로 하려고 하는데 괜찮을까요?
팔굽혀펴기. 턱걸. 딥스 하게되면 왜만한 부위는 다건들게 되는데.. 월~금하면..
휴식기가 없어서 더 성장에 방해가 될지 궁금합니다..
중량치는 운동이아니라 거의 비슷한 중력(체중)으로만 횟수 변화위주로 하다보니..
예전 헬스다닐때와 느낌받는게 많이 약해서요..
좋은 답변 기다리겠습니다.^^
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샹1큼해
중량치는 이두.삼두는 그대도 격일로 하는게 낫겟죠?
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후회중
중량없이하는맨몸운동같은경우 매일하시고 주말에하루쯤쉬셔도 몸에큰무리없어요,,,^^
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조히
오래운동하실거믄10키로이상되는덤벨들 옥션이나중고나라가시면싸요^^^^
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by풀잎
아!글 처음에 근육을 만들지않고는 막 근매스와 근선명도를 위해 보충제먹으며하는 운동을 말하는것이구요. 근력과 근지구력이 곧 근육발달과 연결되겠지만 주목표는 힘과 지구력이란 뜻이었어요. 착오없이 읽어주세요^^ 스펙은 177/79 입니다
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감추어왔던
제 운동의 팅커벨이시네요. ㅋㅋ 몇개 주문했슴죠. ㅋ; 위와같이 주5로 하면 어떨지는...?
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