벤치프레스, 데드리프트, 스쿼트?
첫빛
2023.04.01
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영미
평생 저 운동 3가지만 해도 몸짱으로 잘먹고 잘 살 수 있습니다
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적송
매우 좋습니다. 그 세운동이 웨이트 트레이닝의 꽃이라고 할수있죠- 단 자세를 아주 정확히 배우시구요, 평생 할 운동입니다- 그 세운동은. 아무 중량도 달지말고 부터 정확히 자세 익히세요^^
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뽀송뽀송
일단 3가지만 하실생각이라면.. 처음엔 자세도 잡아야하니 강도높게 하지 못하실테고..그냥 하루에 다 하면서 매일 운동하셔도 됩니다.
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후회중
첨엔 낮은 중량으로 월,화,수,목,금,토 하면 어때요? 그럼 두번 돌잖아요. 낮은중량으로 하기땜시
별로 큰 문제 없을것 같은데, 자세도 잡을겸요. 그리구 잘되면 빡세게 월,수,금 하시든지요.. -
밤
FAQ ..초보자 운동프로그램 짜는법 참조하세여^^
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맑은
괜찮다고 말씀드리고 싶지만...
현재 님의 몸상태를 알 수 없으니 뭐라 말할 수가 없습니다.
물론 하면 괜찮은 정도가 아니라 大路에 첫발을 디디는 것과 같지만..
데드와 스쿼트는 위험한 면이 많습니다.
반드시 훌륭한 트레이너와 함께 하세요.
어설프게 동영상 같은거 보고 흉내내다가는 정형외과 전문의와 상담이 필요한 상태가 올 수 있습니다.
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