이두운동 할때..
보늬
2023.04.01
제가 이두 운동 할때 손목이 아프 거든요.
아령으로 운동 하는데 9kg 짜리 들거든요. 근데 4번 정도 하면 손목이 아파서 못하겠어요..;;
그리고 한 8개 정도 하면 힘이 들어서 아령이 중간에서 최고점 까지 올라가지가 않거든요 ..
그래서 몸 탄력을 쪼금 이용해서 아령을 올립니다. 나쁜 자세죠?
중량을 내려야 할까요?
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앨런
무게가 무겁습니다. 5킬로 부터 시작하세여~
그리도 치팅 동작은 웬만하면 배우지 않는 것이 자세와 근육발달 양쪽에 좋습니다. -
냥냥
정자세로 할수있는만큼 하고 세트운동하셈
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아담
한계지점에서의 반동은 자연스런거라 생각됩니다. 내릴때의 근육의 긴장을 확실히 시켜준다면...
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예님
운동하시기전에 손목 스트레칭을 해주심이 어떨까싶습니다...
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딥핑크
음..8개가 최대라면.. 괜찮습니다..고중량저반복운동은 근매스(근육크기)를 기르는데 아주좋거든요. 5세트로 7회 6,5,4,4회쯤이좋다고보네요.
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가람슬기
반동 이용하면 안좋아요~
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