고수분들 도와주세염 ㅠㅠ
민트맛사탕
2023.04.01
안녕하세여 전 헬스 초짠데요 키 174 몸무게 60 이에요
운동한지 한달정도 되는데 성과가 별로 없어보이네요
보통 운동할때
가슴복근/ 팔다리 / 등
이런식으로 하는데
가슴할때는 푸쉬업만
복근은 다리들어올리기
팔은 아령
다리는 앉았다 일어나기
등은 헬스장에서 기구로 합니다
운동하고나서 포도쥬스 1잔 마시고 고구마 1개반정도 먹고 닭가슴살 1조각 먹고있는데
벌크업 하기엔 많이 부족한가요 ㅠㅠ
조언 부탁드립니다.'
그리고 보충제 제 상황에서 먹어도 될까요?
중량을 늘리고 더 빡시게 하면 보충제 먹어도 되겠쬬?
보충제 부작용 있을까 두려워서 못먹고 있네요 ;;;
보충제 처음인데 마른편이라 어떤걸 먹어야 할지 모르겠네요
제가원하는건 몸무게는 최소한 늘리면서 벌크업 하고싶은데요 고수님들 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ
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아이돌
채팅방오세요 심심 ㅠ
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