벤치프레스 시 관절중 중요한 부분이 어디인가요?
둘삥
2023.04.01
예로 스쿼트시 내려갈 때 고관절을 뒤로 빼면서 무릎은 자연스럽게 따라접히게하여 무릎에 부하를 덜어주고
데드리프트도 마찬가지로 허리가 아니라 둔근(고관절)로 리프팅하여 허리의 부하를 덜어주듯이
벤치프레스는 팔꿈치의 부하를 덜어주기 위해 어떤관절의 이동이 중요한가요?? 영 감을 못잡겠네요...
저같은경우는 팔꿈치가 시리다는 느낌은 받아본적이 없어서...
전완근의 외전,팔목이 꺽히지 않는것 , 팔목과 땅이 직각을 이루는것
이 외에 또 어떤 거시 있나요??
-
다연
제 생각으로는 팔꿈치보다는 주로 전면 삼각근 즉 어깨에 많이 부하 걸리시는 분들을 자주 봤습니다.
플렛에서 벤치할때 바벨을 너무 상부로 내리면 어깨 과부하 증상이 많이 오더라구여
그래서 저는 중간이나 하부쯤 내려서 하고 인클라인 으로 상부 운동합니다^^ -
황소자리
똑똑 소리는 아직 근육이 운동하기에 덜 풀려서 그럴꺼에요..
야구도 공 던지기 전에 어깨를 많이 풀어주고 캐치볼 시작하거든요
스트레칭으로 어깨 좀 풀어주고 하세요^^
이상 얕은 지식이었습니다.^^ -
싴흐한세여니
다른사람에게 가르쳐야할때 정확한 자세와 정확한 순서를 알려주고싶은데 벤치는 세밀하게 가르쳐주기가 좀 어렵네요... 원래 그렇게 많이하지 않던 운동이라...
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유진공주
어거지로 갖다 붙이자면... 로우에서 답을 한 번 찾아보심은 어떨까요?
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찬솔큰
^^
벤치는 스쾃이나 데드와는 다른 느낌이네요. 질문 요지는 이해합니다만... 설명을 못하겠습니다. 그냥 다른것 같다는 말 밖에는요.
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