안녕하세요 헬스초보입니다^^;;
동이
이제 헬스장에 등록한지 5일정도 됐네요 ^^..
제가 운동을 할 수 있는 시간이 아침8시~12시정도에 가능합니다. 그래서 8시~9시반정도까지 하고 있습니다.
문제는 헬스관장님께서 회원 등록한 첫날에만 나오시구 그 뒤로는 나오질 않으셔서 궁금한게 있어도 물어볼곳이 없군요..;;
코치도 없고.. 첫날 기구들 자세배운게 전부입니다. 그래서 질문을 드리는데...특정부위 운동을 할때 단순히하나만 있는게
아니라 기구랑 드는 방식에 따라 여러개가 있더군요..바벨 컬, 덤밸 컬 등등(검색해서 알았네요;;) 예를 들어 이두근 운동
한다고 했을때아령만가지고 하는것과 바를 이용해 하는것이 있듯이... 여기서 궁금한 점이 만약 아령을 들고 셋트와 횟수를
정상적으로했을시에 다시 바를 이용해 한번 더 해줘야 하는건지.. 아니면 아령만으로도 충분한건지 궁금합니다. 너무
초보적인 질문인데어디 물어볼 곳이 없어서 여기에 글을 올립니다;; 검색을 해봐도 관계없는 글들이 나오는군요;;
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소
운동 기구와 운동 종목에 따라 근육에 선명도나 크가가 결정 되구요
하실때 한가지 이상에 조합으로 해주면 더욱 좋겠죠.... -
은아
한 부위 운동을 할때 한종류만 하는 것보다 보통 여러종류의 운동을 해줍니다. 예를 드신 이두근 같은경우 바벨컬, 덤벨컬, 해머컬, 프리쳐컬, 컨센트레이트컬, 케이블컬 등 여러가지가 있죠. 이중에 3개정도..? 고르셔서 해주시면 좋습니다. 바벨컬, 덤벨컬이 기본이고 그 뒤로 갈수록 부수적인 것들입니다.
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Loseless
↑ 이놈은 머지..
hazia //아 그렇군요~다른것도 계속 해주면 좋겠네요~ -
딥보라
이제 시작하셨으면 부위별 대표적 종목으로 한가지씩만 올인하세요...
기본종목을 마스터 한다는 생각으로...
그게 훨씬 성장이 빠를거라고 장담합니다... -
타키
간단하게 생각하세요.. 헬스를 하는건 근육을 만들기 위한거고 근육을 만들려면 빡세게 해서 손상입혀서 회복을 시켜야 하는거에요.. 예를들어 핸드폰을 한손으로 쥐고 컬을 해보세요.. 힘드신가요? 안 힘들죠?
근육손상 즉 알배긴다고 하죠.. 그런 손상이 없으면 근육이 안생긴답니다. 굴구 비슷운동도 있지만
비슷한 운동이라도 미묘하게 자극받는부위가 다릅니다. 골고루 하되 빡세게 해야지 근육생깁니다.
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