수다닷컴

제가 지금 헬스를 하고 있는데 어떻게 운동을 할지 고민하고 있습니다.

보충제 역시 궁금합니다.

저는 지금 헬스장을 하면

5분 스트레칭

20분속보, 뛰기
(몸에 열을 낸다는의미에서)

20분 상,하체 격일로 운동합니다.

1시간 속보,뛰기

이렇게 운동하고 있습니다.

먼저 1차 목표는 살빼기 입니다.

그 다음이 균형잡힌 몸을 원하는거죠

친구녀석이 자기가 안먹는다는 옵티멈웨이골드 를 저한테 줬거든요

그래서 우유에 타먹고 있습니다200미리 우유에 2스쿱 넣어서 하루에 4번 먹습니다.

눈떠서 한번 운동하기전에 한번 끝나고 바로 한번 자기전에 한번

그런데 너무 많이 먹는것같기도하고.....;;

그리고 운동이 9시에서 10시 쯤에 끝나는데 취침시간이 12정도니까

운동이 끝나고 바로 먹고 또 취침전에 먹는것이 별 의미가 없지 않을까 하는 생각도 들어서요

운동 끝나고 먹는다면 굳이 취침전에 먹지 않아도 되지 않을까 하는 생각입니다.

이곳을 둘러보면 글을 몇개 읽었는데

운동끝나고 나서 단백질과함께 탄수화물역시 반드시 보충해줘야한다 읽었습니다.

그러면 저는 살을빼는것이 1차 목표인데 탄수화물역시 보충해줘야한다면 제가 지금 옵티멈웨이 골드를 복용중이니까

이것으로 필요할만큼의 탄수화물이 보충되는지 궁금합니다.

저는 5~6 시에 저녁까지 먹고 운동을 합니다.

끼니마다 거의 밥을 한공기 반씩 먹으니 탄수화물이야 과다섭취일거라 믿었는데 ;;;

운동끝나고 나서 탄수화물을 더 섭취해야한다니 적지않은 충격이었습니다.

그리고 다이어트 란을 보니 살을빼기위해 아침에 달렸다는분이 계시던데

분명히 아침에 일어나서 달리는것이 체중감량에는 더 좋은것일까요??

좀더 일찍자서 아침에 뛰어볼까 고민중입니다.
(충분한 효과가 보장된다면말이죠 ^^ 저는 아침잠을 정말 너무 사랑합니다.)

이상 질문이었습니다.

그리고 보충제는 옵티멈웨이 골드 스탠다드 입니다.

방금 성분표를 보니 탄수화물은 1스쿱에 3g 이라도 나와있네요 그러면 2스쿱이니까 6g 을 섭취 하는군요

만약 많이 부족하다면 혹시 추천해주실만한 보충제가 있는지 궁금합니다.

이건뭐 지금이야 보충제는 하나 공짜로 받았지만 우유값도 만만찮고 하루에 1L 씩 떨어지니 이거원;;

돈을 떠나서라도 사다가 채워넣는게 일이네요 ^^

저희 어머니가 우유받아마시는걸 싫어해서 2~3일에 한번씩 슈퍼에서 사다날라야한다죠;;

글이 길어졌군요 궁금한것이 많습니다. 운동에 재미를 붙여야 하는데 체중계가 조금만 도와준다면

정말 재미있게 할수 있을것같네요 ^^

도와주세요 ~! ^^

여러분들의 많은 충고 바랍니다. 운동방법이 잘못되었다면 지적해주시고 여러가지 충고 바라겠습니다.

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