스쿼트마치고 통증이 오는데요.
천사의눈물
2023.04.01
제목그대로 제가 초보라 이것저것찾아보는데
머신은 그저 위아래로 움직인다고 별로라는글들이 있어서 프리로 연습중인데요.
중량은 .. 대충양쪽에 추 15씩 달구하는데 10회씩 3셋하고나니 꼬리뼈라고해야하나.. 척추기립근제일아래부분이
통증인지 .. 아니면 근육의 뻐근함인지 .. 그런게 있어요 트레이너한테 물어보니 스쿼트는 전혀 통증이없다고하는데 .. 자세가 문제냐고 물어보니
한5회정도 해보라고해서 해봤는데 시선을 아래로보고해서 등이 완전히 펴지지않아서 그럴수도있다고하네요 ..
올바른자세..가 뭔지 .. 인터넷찾아보면 다그게그거같고 ㅠㅠ 정말 자세히알려주는블로그나 사이트 링크나 알려주실분 .. 어디안계신가요?
-
도전중
예~ 변화된 모습 기대합니다
-
해까닥
그러고 보니 글에 이유가 있네요 시선... 시선 정면보다 위쪽 처다보고 하셔야 허리 안죽어요
-
잠팅이
다음번에 이중량으로 10회3셋하고도 그러면 ... 슬퍼지지만 변화되어올께요 ㅎ 그때도 덧글 부탁드려요
-
꺄홋
음 .. 좀 쉽게풀어말하면어떻다는건가여 ㅎㅎ?
-
너의길
중량을 기립근이 못버티고 상체가 앞으로 쏠린단 얘깁니다~
-
밝은빛누리예
흠 .. 그럼 추빼고 기립근부터 키워야겠네요 그냥 바로만 ..
감사합니다 ㅜ -
석죽
그쪽이 뻐근한건 대부분 허리가 죽어서 그렇습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |