체중감량도전 도와주십시오.
큰맘
2023.04.01
183센티 키에 94킬로 몸무게. 목표는 82킬로 입니다.
현재 체중감량이 당장 필요한 시점이 돼버려서 앞으로 3달정도 내다보면서 체중감량 도전하려고 합니다.
닭가슴살, 보충제는 마요퓨전으로 시도 하려고 하는데요. 식단 알아보고 짜 두었으나,,
운동은 어떻게 해야 효과적인건 지 잘 모르겠더군요.이것저것 해 보아도 큰 성과가 두드러지지는 않는것 같습니다.
고수님들의 경험담 한번 들어보고 싶네요^^ 좋은답변 기다리겠습니다1
-
들샘
큰성과를 보시고싶으시면 프리웨이트도 일단 당장 앞에있는 목적을 이루는데 최고의 운동은 크로스핏(서킷트레이닝)입니다. 원하는 목표 이루시려면 정말 토나오게 하셔야할 듯 합니다. 수다님이 하시는 한국크로스핏의 운동일지도 굉장히 훌륭하지만 운동자세가 익숙지 않으시면 머신이나 동작이 쉬운운동들로 빠르게 돌리면 됩니다. 데드리프트,스쿼트,벤치프레스는 필수구요.
저는 딱 4번토해봤는데 한번은 셋트수를 평소 15셋트 내외로하다가 맘독하게먹고 50셋트가량으로 올 -
뚜야
궁금한점은...고중량으로 하는 운동이 맞는건지...아니면 저중량으로 여러세트를 반복하는게 나은건지 잘 모르겠네요...
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |
| 2698825 | 초보가 고수님들께 몇가지 여쭈어보려고요.. (5) | 하랑 | 2025-06-20 |