안녕하세요 운동한지 1년좀넘었는데 근육이잘안커요.
제미니
요새 체지방 빼려고 식사량줄이고 1주일에 3회이상 30분이상씩 인터벌로 뛰면서웨이트하는데요
웨이트(1시간이상)-유산소(30분) 이렇게 하고있어요
근육이 하도안나오는것 같길래 밥을 조금먹어서 그런가..해요
그래서 2일정도 밥을 많이씩먹었는데 이래도되는건가요?
보충제는 한번도 안먹고 하고있습니다.
식사량을 어떻게 조절해야할까요.. 등허리살이 그냥서있을때는 없어보이는데 이것도 쫙빼고싶어서
식사량줄이는거거든요 그런데 문제가 근육이 잘 안뿌는거 같네요
전문가님들 헬미~~~~
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댓걸
네 모두들 감사합니다^^
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희라
1년정도 하셨으면 이제 슬슬 초중급자신데 보충제(단백질)한번 드셔 보세요. 저도 10여개월쯤 그냥 할때는 별로 발전없었는데 그때쯤에 보충제 먹으면서 뭔가 영양이 충분히 섭취가 되는지 발전이 무쟈게 빠르더군요. 그때쯤에 피티도 한번 받아서 그런지 지금 몸이 반년..아니 사개월전이랑 완전히 달라요ㅎ챙겨먹으실 수 있으시면 닭가슴살 계란 등등등 먹는게 좋겠지만 가격대 편리함?으로 보면 그냥 보충제 드시는게 편하실 거에요
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유리
보충제를 조져바야겠어요 후후후후
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레이
근육량은 늘고싶은데 체지방(뱃살)은 빼고싶다....ㅡㅡ;; 쉽지않네요. 차라리 장기적으로 잔뜩 찌우신다음에 쪽빼시는게 어떠신지요. 두가지가 병행되는건 아무래도 힘들죠..
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뭘봐요
그것도 많이 컸지만 그전에 보충제 먹으면서 혼자한게 두달정도 되는데 그때도 많이 좋아졌죠ㅎ네달이라고 했는데 앞에 두달간 레벨이 5쯤 높아졌다면 뒤에 두달은 거의 20정도?ㅎㅎ
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꽃
수다님의 가호를 받으셔서인듯?
아닌감? ㅎㄷㄷ -
싴흐한세여니
근육이 커질려면 중량을 올려야합니다....그리고 영향이 넘처야합니다....일반인 먹는거로는 힘들죠
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