복부 아래쪽 해서 하체쪽 살 빼려하려는데요...;;
초코맛캔디
2023.04.01
살이 상체쪽은 잘 안찌는데 아랫배 부터 하체쪽으로 살이 좀 찝니다...엉덩이랑..
그래서 뛸려고 하는데요..어떤분이 런닝머신할때 뛰면 탄수화물이 빠지고 빨리 걷기 7키로정도 로 뛰면 지방이 탄다고
하는데 맞나요??살빼는데 뛰는것보다 빨리걷기 로 한 30분뛰면 되나요 매일??
그리고 종아리 운동 하는법 있나요...정강이 뒤쪽 종아리 운동법좀 알려주세요
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조은
감사합니다 오늘부터..걷다가 뛰다가 해봐야겠어요..^^
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찬늘봄
인터벌로 걷다가 뛰다가...
체지방은 호흡수 맥박 올릴때 떨어질때 탄답니다...
처음엔 5분걷고 2분 뛰고 점점 강도 올려서 5분걷고 5분뛰고...
나중에 강도 더올리실땐 경사올려서 하세요 점점 올려 10이상까지... -
보미
유산소운동할떄 런닝 머신 빨리 걷기가 좋겠쬬??
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장난감
아 ..복부쪽으로만 살을 빼는 건 불가능 하고요.
유산소운동으로 살을 빼주세요. 그리고 나서 근육운동도 함으로써
몸에 근육량을 높여 몸의 신진대사량을 높이면 살을 빼는데 도움을 줍니다.
그리고 식습관 조절도 잘해 주세요
힘내세요^^* -
겨울c
네 빨리 걷기 랑 줄넘기랑 해볼려고요 ㅎㅎ
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은송이
빨리걷기가최고에요~
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알
음..그렇군요..좋은 정보 감사합니다 ...ㅠ
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퐁당
웨이트 병행하면서 달리기 걷기 해야 살이 더 빠집니다..
다이어트를 목적으로 하실거같은데..
정강이 뒤쪽이면 종아리인데..
줄넘기가 딱이죠~ 살도뺴고 다리하체도 튼튼히 만들고
하루에 1000회 ~ 1500회 씩 꾸준히 해보세요
살쭉쭉빠집니다
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