수다닷컴

우선 답변 고맙습니다ㅎㅎ
근데 살을 게이너로든 자연식으로든 찌우는 과정에
운동도 병행해야 되는것인가여?
아니면 체중을 어느정도 만들어놓고 운동시작 하는건가요?

운동도 하다보면 살도 안찌거 체중도 안늘거같은데..
잘못된 생각인가요? 한번만 더 답변부탁드릴게요

게이너 효과좋아요 대신에운동직후에만드시고 식사잘챙겨드시고
3대운동을중심으로 최대한열심히하시라는말밖에는...

죄송합니다.
나름 찾아보았는데 키워드 자체를 뭐로 검색해야할지 정확히 몰라서.. 답답해서 글 올렷어요
당장 헬스장을 다니는 상태도 아니라 물어볼 사람도 없고 해서요. 거슬리셧다면 죄송합니다

수다님께서 그렇개 느끼셨다면 이 글에 대꾸안하시면 되죠^^

죄송합니다. 제가보기에 글쓰신분은 너무 날로 먹으려고하는거 같아서 그랬습니다..
자기에게 딱맞는 프로그램을 원하면 퍼스널 시스템을 찾아가는게 맞는것같은데 다른분들의 경험과 시행착오는 보지도 않은채 달랑자기 글하나만 던저놓구가는것 같아서요
비유를하자면 의류매장에 전화해서 자기한테 어울리는 스타일을 전화상담받는느낌이네요

이사이트가 있는이유가 정보공유아닌가요?

음... 가입한지 얼마 안된 분 같은데 꼭 이렇게 찬물 끼얹으셔야는지;;; 그리고 글이 워낙많아 원하는 정확한 정보찾기 어려우니 질문하는 거 아닐까요?

이런말씀드려 죄송하지만 이미다른 게시물들 보시면 자세히 나와있는데 찾아보긴하고 물으시는건지 궁금합니다..

정말 자세하게 답변 달아주셧네요ㅎㅎ...
우선 85까지 살을 찌워야 한다는게 매우 놀랍네요ㅋㅋ
75는 넘어본적없는데..
그럼 85를 만드는 과정에서부터 운동을 하면되는것인가여 아니면 85쯤 만들고 부터 시작하면 되는것인가여? 그리고 닭가슴살도 같이 먹으면서 밥도 많이 먹고 살찌워야하나여? 한번만 더 답변부탁드릴게요!

일단 살을 찌우셔야되는데 보충제는 권장드리지않습니다.일반적인 식단으로도 충분히 가능하기때문입니다.
육류 야채류 가리지말고 다 드세요.85정도 찌우시는게 좋을듯합니다.물론 어려우시겠지만,노력하시면 충분히 할수있습니다.하루세끼 꼬박 챙겨드시고 하루에운동1시간30~2시간을 꾸준히 해주신다면 원하시는 몸 만드실수있습니다.일주일중6일 정도를 운동하신다는 가정하에 하루1개씩만 하시길바랍니다.월 가슴 화 등 수 하체 목 어깨
금 이삼두 토 복근 이런식으로 하나씩만