보충제 섭취하고있는데요
좍좍
2023.04.01
운동 1시간전에 한번 운동후 한번 자기전에 한번 먹는데요
이 방법이 맞는건가요??
그리고 운동후에 먹을때 유산소 운동후 보충제 먹으면 안되는건가요? 웨이트 운동 하고 해야하나요??
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한무릎
제 생각엔.. 운동 후, 자기 전. 드시는것은 좋다고 생각하구요, 운동 1시간 전 보다는 아침에 일어나서 한번 드시는게 좋다고 생각합니다.(밤에 자면서 단백질 공급이 없어서 아침에 먹어주면 좋대요) 그리고 꼭 횟수를 하루 3회로 제한을 두지는 않구요, 자기 몸무게당 먹어주는 양이 있습니다. ((220-키)x0.9 였나요.. 잘 기억이-0-ㅋ) 그 양에 맞춰 하루에 나눠 먹습니다. 물론 운동 후, 자기전에는 꼭 먹구요. 그리고 운동 직후 보다는 운동 후
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힘차
전 아침 점심 저녁 운동후 이렇게 세번먹는데.... 더먹으라 그래도 힘들어서 못먹겠음....ㅡㅡㅋ
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민혁
답변 감사합니다^^
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