운동 질문입니다...
회사원
2023.04.01
가슴 운동을 하게되면 가슴에 자극은 오지 않고 거의 이두 삼두 쪽에만 자극이 옵니다..
다른 사람이 봐도 자세는 확실 하다고 하는데 왜 자극이라 든지 힘이 들어 간다는 걸 아예 모르겠습니다.. 가슴에 ..
이거 떼문에 너무 짜증나서 잠시 쉬고있는데 .. 그냥 꾸준히 가슴 운동 하게되면 가슴이 나올까요??
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노랑이
감사합니다 좋은 답변^^
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아쿠아리우스
그냥 꾸준히 하시면 얼추 가슴도 먹기때문에 좀 진전이 있긴 한데, 한계가 찾아옵니다. 그 순간부턴 가슴은 유지만 되고 팔운동만 됩니다. 느낌을 찾으실때까지 계속 해보세요. 하는동안 자세도 바꿔보시고 그 사이 팔의 근력도 좋아져서 가슴에 집중할 수 있도록 계속 수행해보시는게 중요합니다.
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희1미햬
일단 가슴운동을 하면 삼두근육이 참여하게 되지요. 삼두근육이 작으면 일단 삼두근육부터 키우려고 합니다. 즉 팔힘이 있어야 바벨을 들수 있으니까요. 또한 운동하실때 마음속으로 가슴에 집중하면서 가슴근육이 는다고 생각하십시요. 저도 처음에 운동하니 웃팔만 커집니다. 나중에 가슴에 펌핑이 되는 것을 느끼실 겁니다
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