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제철
물론 동원되는 근육이 달라서 심폐능력 허락이 되면 초 고강도 운동이 되겠죠
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하루
어어 대근육 3개를 묶어서 죠졌다는 건데 혼또니 무리데쓰
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초코우유
벤치 끝나면 데드 또는 스쿼트 또 그게 끝나면 남은 한가지 를 계속 반복하는 것이죠
순환 운동을 하셨다는 뜻 입니다.
가능한만큼 벤치를 한세트하고 휴식없이 또는 짧은 휴식을 갖고 데드를 하는 방법이라고 간단히 생각하시면되요
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