팔운동 바벨 아령에대해서 질문드립니다
밝은빛누리예
2023.04.01
헬스에서 바벨 아령등등 기본자세를 배운뒤 운동하고있는데
어느정도까지들어야하나요? 저는 5kg 바벨을 그냥 15회정도 어느정도 힘들다 할때까지드는데
근데 주위에서 그렇게하면 근육이안자란다 완전 도저히 못올릴때까지 올려야한다라고하는데
그러면 성장판,몸에무리가갈까봐 어느정도힘들면 안드는데 어떻게해야나요?
제가 어느정도힘들때 그만둬서 근육이 안자라는거같기도한데
그리고 헬스 1달정도되는데 팔에 핏줄이안올라오네요 그냥 손등보면 핏줄이 있어야하는데
조금맨들맨들해요 운동하면 조금핏줄올라오는데 왜이렇게 핏줄이안올라오는걸가요? 답변부탁드립니다
-
늘찬
웨이트 트레이닝이라는 것은 일단 기본적인 법칙이 있습니다.
근육이 성장하기 위한 법칙인데 그중에 과부하의 원리라는것이 있습니다.
이는 평소 사용하는 근육보다 큰 부하를 주어서 자극을 주어야 성장을 한다는것인데요,
어느정도 힘든 것 보다는 많이 힘든것이 부하가 더 많이 주었기떄문에,
그만큼 성장도 많이 하기때문입니다.
그렇기 떄문에 팔을 못올릴 정도로 힘이 들때 까지 하라고 하는것입니다.
하지만 아직 어린 학생라면 무거운 무게로 자극을 주기보다는
가벼운무
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