수다닷컴

안녕하십니까
저의 직업은 군인입니다. 한달 반만있으면 병장이랍니다^^;
다름이 아니라 제가 운동을 하고 있는대 맞는지 아닌지 아님 더추가해야할 부분이 있는지 가르쳐 주셨으면 합니다.
흠 군대 오기전에 1년정도 헬스를 했고 유도도 조금했습니다.
군대와서는 상병 달고서 운동을 시작했습니다.
어느정도는 근육이 붙어있습니다. 배만 빼고 . 키는 179에 몸무게는 88정도 입니다. 덩치는 큽니다. 중대원들이 저를 보면 미군인이라고 합니다.
운동시작은 대충 6시 30분부터 시작합니다,.
운동 시작 전에 간단한 스트레칭으로 몸을 풀고 시작합니다.
처음은 데드리프트로 시작 합니다. 20Kg부터 세트마다 무게를 5, 5, 2.5, 2.5를 늘려 총 5세트 하고
그다음은 벤치프레스 40Kg부터 시작해 세트마다 5,씩늘려 20회 20회 18회 18회 15회 15회 총 6세트
그다음 이두는 4세트를 삼두를 4세트 그리고 복부는 크런치? 20회 4세트 마지막으로 스쿼트 20회 4세트를 합니다.
그리고 간단하게 줄넘기 1000개 정도 합니다.
아 하나더있는대 이틀에 한번씩 어깨 덤벨 프레스 15회 4세트를 합니다.
이 운동을 일주일 동안 5일 정도 합니다.
참고로 저희 중대에 운동기구가 없습니다. 있는 운동기구라고는 밴치, 바벨,............ 할말이 없습니다. ㅋ
여러분이 생각하시고 잘못된 것이있으면 말씀하시면 수정하여 열심히 운동하겠습니다.

마지막 하나만 더 물어보겟습니다.
마요플렉스 오리지널먹을려고 신청해서일주일뒤면 저의손에 옵니다.
대충 오리지널에 대해 알고있는대괜찮은지?
저는 보충제를 먹으면서 몸을 조금만 키우고근육을 섬세하게 보이고 싶은대 추천하실만한 보충제 있으면 가르쳐주시면 감사하겠습니다. 이상입니다.
여러분 하루하루 열심히 운동하시고 좋은일만 생겼으면 좋겠습니다.홧 ~ 팅 ^^ ! ㅋ

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