여러분들은 가슴운동 순서어떻게하나요?
레나
2023.04.01
제가 가슴운동을할때에는 4가지를 하는데요
벤치프레스 4세트 / 덤벨프레스 3세트 / 팩덱플라이3세트 / 인클라인벤치프레스 3세트요렇게 4가지하는데
운동순서방법을 어떻게해야하나요?? 보통어떤식으로많이하나요?
순서도제대로정해야 더욱효과가잇다고들엇거든용^^
-
민트맛캔디
가슴운동도 상중하로 나눠야겠죠? 인클라인 바벨&덤벨 벤치 바벨&덤벨 디클라인 바벨&덤벨 덤벨은 플라이나 프레스 둘중 각자 목적에 맞게 적당히 섞어 주시구요, 그리고 마지막에 풀오버까지... 전 하루에 가슴만 다 하거등요~ 상당히 효과적입니다. 대흉근 모양도 이쁘구요, 조금 상급자 코스네요^^ 즐 운동하세요
-
아이뻐
펙덱플라이는 가슴운동 마지막에 하는게 제일 좋아요..
벤치프레스→덤벨프레스→인클라인→펙덱플라이..이순서가 가장 이상적이네요..
저같은경우는 벤치9세트,덤벨프레스5세트,펙덱플라이5세트..이렇게 합니다. -
빛다
저는 벤치프레스 7세트, 인클라인 덤벨 or 스미스 5세트, 딥스 3세트, 플라이 5세트 플라이는 항상 마지막에 합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |