수다닷컴

안녕하십니까 !
강원도에서 열심히 군복무중인 군인입니다 .
다름이아니라 ..
이 지루한 군생활에서 무엇하나라도 목표로 삼고
2년이란 시간을 조금이라도 즐기기위해
운동을 선택했습니다 .
전문적으로 운동을 하진 않았지만
학교다닐때랑 조금씩 운동은 했었구요 .
여기에 ㅡㅡ 헬스장 시설이 그리 좋진않지만
한번 최대한 몸을 만들어 볼까 생각합니다 .
원하는몸은 부피가 큰 근육이 아니라 데피입니다 .
ㅡㅡ 자주 볼수있는 배정남씨 같은 몸매입니다 .운동방법은 저중량 고반복 이라고 들었습니다 .
식사가 중요하고 ..
근데 지금 ㅡㅡ 제가 봐도 체지방이 너무 많습니다.
그래서 유산소 웨이트 병행하면서 열심히 해볼생각입니다.
근데 다들 아시다 시피 ㅡㅡ 군대 짬밥은 지방덩어리라
살이 무쟈게 찐다는거 아실겁니다 .
그래서 밥은 안먹을 생각입니다 .
ㅡㅡ 당연 규율 위반으로 잡혀가지 않기위해 ..
밥은 뜨고 .. ㅡㅡ 웨이트를 위해 탄수화물 섭취를위해
흰쌀밥은 아침점심 저녁으로 먹을거구요 .. 다른 기름진음식 조미료 들어간 음식들은 먹지도 않을겁니다 .
그리고 피엑스에서 파는 닭가슴살 하나랑 가끔나오는 계란 우유 그리고 비타민제랑
고단백 보충제만으로 운동할 생각입니다 .
ㅡㅡ 미친짓이라는 분들도 계실겁니다 . 근데 군대에서 정말 운동하기 좋은 환경 찾기 힘듭니다.
일단 저렇게 해서 체지방을 최대한 뺄 생각입니다 .

여기서 질문 드리겠습니다 .
데피는 저중량 고반복인데 저중량으로 얼마나 고반복을 해야하나요 ?
저중량으로 벤치를 50회 할수있다면 최대한 많은 횟수를 들어올리는게 좋은건가요 ?
아니면 50회를 최대 들수있어도 어느정도 적당히 20-30회정도만 하는것이 좋은건가요 ?
데피는 무조건 저중량으로 최대한 많이 하는게 좋은건가요 ?
그리고 음식섭취를 저렇게 한다고 했는데 ..
가능한건가요 ?
웨이트를위해 탄수화물을 따로 섭취할 방법이 없어서 흰쌀밥 적당량으로 대신해서 섭취하고
나머지는 오직 계란, 닭가슴살 ,보충제, 비타민제로만 버틸생각입니다 .
가끔 취사반에서 ㅡㅡ 야채나 채소좀 먹구요 .
가능한가요 ? 처음에는 보충제만 먹고 체지방 뺄려고 했는데 몸에 너무 무리갈까봐 못하겠고
저렇게 먹어도 가능한가요 ?
그리고 데피하는데 보충제먹는다고 ㅡㅡ 안좋거나 한건 없겠죠 ?
이런 전문적인거는 완전 초짜라 .. 어디선가
보충제는 ㅡㅡ 근육을 불리는데 쓰는거라고 들어서 ..
보통 보충제를 먹는다 하면 떠오르는게 보디빌더라 ;; ㅎㅎ
데피만드는데도 당연 보충제가 효과가 있는거죠 ?
복근이라던지 ..

ㅠㅠ 뒤에 선임들이 기달려서 이것저것 뒤죽박죽 썼는데
잘좀 부탁드립니다 .

신청하기