헬스4개월... 힘이 약해요...
Schokolade
20살 남자 이구요
키 172에 몸무게 58~59왔다갔다...
체지방 근력 전부 그래프상으로 표준 미달...
4달을 했는데 랫풀다운 15킬로로 15개...
이두는 이지컬바 빈봉 12개...
너무 약해요 힘이 증가하지를 않아요
파우더 먹으면서 운동하면 힘이 좀 세질까요?
맨날 약한대로 그냥 저냥 했는데...
오늘 비가 와서 그런건지 괜히 운동하다가 슬프길래
이렇게 글 써봅니다....ㅠ.ㅠ
어떻게해야 중량을 늘릴 수 있을까요
그냥 오래 하다보면 될지...
으허엉...ㅠ.ㅠ
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하예라
헬스는 힘이랑은 전혀 상관이없습니다.
이건 마치 근육량과 힘과 정비례하지 않는것을 의미합니다.
헬스... 보디빌딩이라는 것은 근육의 크기, 외형적인 조건만을 따지기 때문입니다.
물론 무게를 늘려야 더 큰근육을 가질수있기에 힘이 필요한 것이 겠지만
힘을 키우는 운동과 몸을 키우는 운동법은 다릅니다 -
개힘
일단 체중이 좀 오르면 도움이 될거 같지만 체중에 비교해도 좀 힘이 약하신건 맞네요. 근데 처움부터 벤치 100키로하고 으쌰으쌰하는 사람은 없습니다. 꾸준히 하다보면 몸은 배신 안합니다ㅎ
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루나
셋트당 갯수를 적게 하고 중량을 올리라는 말씀이신가요?
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달님
일단 체중을 좀 늘려야 될거 같은데요.. 그리고 무게를 조금만 하더라도 좀 올려서 해보시는게 좋을거같아요
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차오름
하루 3끼를 그렇게 드시나요? 또한 다르게 먹는 음식이라든지. 그냥 자신이 하루에 먹는걸 다써주면 편하당께요;; 제말뜻을 아직 이해가 안가신듯;;
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딥보라
집밥 반찬은 매번 바뀌는 터라...
일단 밥은 현미밥 한공기 반찬은 콩자반 두부조림 김치 깻잎무침 된장국이나 콩나물국은 거의 매일 먹고 그외 불고기나 삼겹살등은 일주일에 두번정도먹습니다...
답변이 자꾸 부실한것 같아서 죄송합니다...ㅠ.ㅠ -
다이
그니깐 그 집밥이라도 좀 써주세요. 제가 말한건 문제가 머인지를 보기 위해서에요. 일단 어디엔가 이유가 있겠죠. 운동 프로그램도 써주시면 좋구요. 무작정 이런 질문하면 저희도 답변이 애매하잔아요.
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핫블루
식단관리는 따로 안하고 하루세끼 집밥을 먹습니다...
단백질 섭취의 부족을 느껴서 단백질 파우더를 먹어볼까 생각중입니다... -
마루나
식단을 어떻게 드시고 있는지 써주세요.
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