삶은계란질문
더글러스
2023.04.01
근육이 너무 안나와서 주변에 단백질이 많은음식먹을려고하는데 삶음계란이 괜찮다고해서 먹을라고 하는데요
제가 몸무게 70키로그램인데 하루에 삶은계란 몇개까지 먹어야 하나요?
가르켜주세요
아 그리고 먹을때 운동하기 전에 먹어야 하는지 운동후에 먹어야 하는지도 좀 알려주세요~~~~
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튼싹
그러쿤요 감사함다~
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율하
키는요? 계란으로 운동하고 하루 필요한 단백질을 보충하려면 턱없이 부족합니다. 한판정도는 드셔야 -_-;
계란한개당 3~5g의 단백질이 필요하니 적어도 하루에 120g이상의 단백질을 드셔주셔야 할거 같은데요?
회원님의 몸무게 상태로 말이예요. 2판이상이라는 결과가 나오네요. ㅋㅋ
차라리 그냥 10개 정도만 드시고 보충제나 닭가슴살로 대체하시는게 현명하리라 생각됩니다. -
유린
한번 드실때 운동시 필요한 단백질을 공급받으시려면 7개 정도는 드셔 주셔야 합니다.하루 3~4회 하루 필요량을 충족하시려면 약 40개 정도 드셔야 겠지요.보충제 활용하시면 도움이 됩니다.물론 생물가역시 보충제가 훨씬 뛰어나구요.^^
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터큰
ㅋㅋㅋ
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