수다닷컴

어떤식으로 해야좋을까요? 조언좀요 ㅜㅜ

나이는 어케 되세요? 그리고 위 프로그램은 어디서 보고하셧구요. 다른 프로그램들 많있는데 굳이 위처럼 하시는 이유가;; 현재 무게를 얼마 드는지 모르는데 시작부터 벌크하시려구요? 벌크는 운동보다 먹는게 더 중요한데요. 무작정 운동으로 벌크는 안됍니다.

저랑 비슷한 체격이시구만요.

아..좋은거였군요...아...

현재 운동하는거 자세히 써주시고 무게라든지 식단같은거도 자세히 써주세요. 위처럼 글을 쓰면 무슨 추리하는거도 아니고.. 정확한 답변은 힘듭니다.

흠.. 제가 할땐 분할이란것도 몰랐는데 ㅎㅎ; 트레이너가 있는지 없는지도 몰르고..
그냥 혼자 헬스장에 있는 기구들 전부 돌아가면서 1시간 30분씩 했던 기억이있네요ㅎㅎ
전 그냥 헬스장 기구 전부 돌리는것도 괜찮다고 봅니다만;;

등 하체 어깨 명심하겠습니다!
하체는 그나마 신경쓰는데
등은 잘신경을 안썼네요;;
감사합니다

살붙이는대는 중량보단 빡세게 프로그램돌려서 신진대사 끌어올리셔야해요.. 물론 중량치시면 그것도 빡센거이긴 한데... 휴식시간을 비교적 오래가지셔야하고 사실 2~3년이상 안하신분들이라면 관절에 무리가 많이 옵니다.
사람들이 3대운동 15회 10셋씩 총 30씩 돌려라 이렇게 똑같이 답변해주는 이유가 이 세가지 운동이 비교적 쉬우면서도 에너지소비량이 엄청나고 모든 운동의 기본이 되는 운동이거든요... (물론 쉽다는 의미는 파워클린,푸쉬저크 같은 고난도 동작

계획짜주는정도면 굉장히 좋은 체육관인데요...