마른체형인데 배가 나왔어요.
옆집오빠야
2023.04.01
지금 운동한지 3달이 조금 넘어서 전체적으로보면
몸에 근육이 조금씩 생긴게 보이는데
복근운동을 거의 하지 않아서 배가 올챙이 배같아요.
하루에 근력운동 하고 30분정도는 런닝하는데.
어떻게 해야 이 배를 없앨수있을까요??
그리고 데피가 먼가요?
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내담
윗분말씀에 덧붙치자면. 하체운동꾸준히 강도있게운동하시면. 아랫뱃살이 잘나오지않게됩니다.
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연꽃
데피니션은 몸의 근육을 섬세하게 다듬는것을 말합니다.
근육의 모양을 도드라지게 하는 것이죠..
뱃살을 빼시려면 아침 공복에 유산소운동 추천합니다.(25~30분)
공복 유산소를 30분이상,,,즉 너무 오래하면 근손실이 올수 있습니다.
정 배고프시다면 아침에 바나나 한개정도 드시고 하셔도 됩니다~
화이팅~!
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