수다닷컴

키 184 몸무게 98kg 남자

골격근량 : 42.1
체지방량 : 24.7

비만진단 체지방률 : 25%
복부비만율 : 0.94

적정체중 :87.1kg
체중조절 :11.5kg
지방조절 :11.5kg
근육조정 : 0 kg
신체발달 :80점
기초대사량 2000kcal

이렇게 나왔구요.

제가 3대운동 매일 스쿼트 맨몸 15회*10set
데드리프트 빈봉 15*10set
벤치프레스 빈봉 15*10set 운동시간 70~80분정도 첨엔 힘들었지만.. 이젠 어느정도 가능
런닝머신 60분정도 걷다 뛰다..

이렇게 하고 있는데.... 매일 하다보니....집중력도 떨어지고회복도 느리고... 나른함(?)이 생기고.. 운동에 재미가 떨어지는데.
그래도 계속 해야 될까요?
저 맨몸 3대운동은 기초체력을 기르기 위해서라고 했는데... 저걸 수행할수 있으면.. 분할로 가야 되나요?

스쿼트,데드리프트를 하고 런닝머신 뛸려니.. 다리가 풀려서 잘 안뛰어져요..그래도 계속 해야 되나요?

지방율이 높으니.. 유산소 위주로 가야 될지도 궁금 합니다.

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