운동한지 5개월 변화가 없어요 ㅠ
UniQue
2023.04.01
운동 시작한지 5개월쯤 되어갑니다.
키 170에 몸무게 70키로 정도 나가는데
몸에 근육은 없고 체지방이 많이 있는
살찐 체질입니다.
몸에 변화가 없네요. 근육량이 2킬로 늘고 체지방은 그대로에요
살좀 빼고 싶은데 ㅠㅠ
가슴 이두 / 등 삼두 / 어깨 하체
이렇게 3일단위로 웨이트 1시간 30분 정도 하고
런닝머신 50분씩 하고 있어요
일주일에 4일 혹은 5일정도 운동 하구요
음식도 나름 많이 조절해서 먹어요.
뭘 어떻게 해야하죠?
고수님들 도와주세요 ㅠㅠ
-
우울녀
아 그렇군요~ 감사합니다 ^^
-
하람
한가지 운동자세로 10회 3세트씩 하거든요
가슴같은 경우에는 머신으로 하는데 4가지 정도해요
다른 운동들도 10회 3세트로 3~4가지씩 정도 하구요 -
상처입은마음
제대로 한다면 한달에 체지방 3키로정도는 빠져야 정상이죠 . 식단이문제일수도있고 웨이트도 제대로안되어서 그럴수도있구요 .체중변화없이 근육질로 바뀔수도 있긴한데 ....
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