서전트 점프와 스쿼트&레그프레스
세움
2023.04.01
서전트 점프를 하면 다리근육이 순간적으로 한계힘까지 쓰게되잖아요.
물론 스쿼트 1rm한것만큼의 효과는 없겠지만 서전트 점프를 반복하면 계속해서 한계힘까지 내기때문에 어느정도 발달에 도움되지 않을까요?
왜냐면 제가 헬스장다닐 여건이 안되는데 다리근육은 만들고 싶고 그래서요.
-
도래솔
힘들겟네요.
-
햇님
삽사이트의 괴물 중에 나임슐레이만놀루 라는 학생이 있는데, 맨몸운동만 합니다.
한다리맨몸스퀏,서전트점프,멀리뛰기,계단오르기,무게턱걸이 등의 운동을 하는데..
65kg의 몸으로 난생처음 해본 스쿼트를 130kg지고 데드는 170kg땡깁니다.한손턱걸이도 하구요.
어쨌건 맨몸으로 하체를 강하게 하는 방법도 많더라..는 겁니다. -
찬들
서전트 점프를 늘리기 위해선 종아리 근육을 비롯한 하체근육의 발달이 큰 영향을 미칩니다.
반복숙달을 통한 발달도 도움이 되겠지만 기본적인 다리근육의 발달을 이루신다면 더 빠른 효과를 얻으실수 있을듯 합니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2699697 | 옆구리살 있잖아요 (2) | 희미해 | 2025-06-28 |
| 2699667 | 교정좀 해주세요.. (8) | 새솔 | 2025-06-28 |
| 2699632 | 닭가슴살과 함께.. (4) | 뽀대미녀 | 2025-06-27 |
| 2699602 | 복근 운동하는데 (10) | 겨라 | 2025-06-27 |
| 2699578 | 운동계획에 대해 질문이.. (1) | 나나 | 2025-06-27 |
| 2699550 | 기형 가슴.........ㅡㅡ;; (6) | 횃눈썹 | 2025-06-27 |
| 2699521 | 체지방/weight 감소로 적당한 운동방법인지...평가 부탁합니다. | 미나래 | 2025-06-26 |
| 2699470 | 체지방 빼려는 사람한테 유산소 어떡해.. (5) | 초시계 | 2025-06-26 |
| 2699438 | 운동기구 이건 뭔가요 ㅇㅇ? (10) | 매1혹 | 2025-06-26 |
| 2699410 | ★제 운동법과 영양섭취가 제대로 하고있는건지 궁금합니다ㅜ (6) | 한빛 | 2025-06-25 |
| 2699356 | 복근할 때 측면 꼭 해줘야 하나요? (8) | 푸른잎 | 2025-06-25 |
| 2699298 | 집에서 운동하는데 질문입니다^^;; (1) | 내담 | 2025-06-24 |
| 2699267 | 안녕하세요~여러가지여쭈어보려고 왔습니다 (1) | 도란도란 | 2025-06-24 |
| 2699186 | 풀업, 딥스 횟수 늘리는 방법 좀 알려주세요 (3) | 푸른마을 | 2025-06-23 |
| 2699132 | 운동을 계속해야할지 고민입니다. (4) | 하늘 | 2025-06-23 |
| 2699072 | 운동 질문이에요...! (6) | 갤1 | 2025-06-22 |
| 2699042 | 질문...3대운동 초보 입니다... 마지막으로!!! | 갈기슭 | 2025-06-22 |
| 2698990 | 혹시 런닝화 필요하신 분 계신가요? 새거팝니다. | 알프레드 | 2025-06-22 |
| 2698904 | 벌크한다고 상당히 많이 먹었더니 ..?? (3) | 보르미 | 2025-06-21 |
| 2698878 | 요즘 운동하기가 싫어요.. 극복하는 팁좀!! (8) | 지우 | 2025-06-21 |