탄수화물 질문!!!!!!
Sonya
2023.04.01
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Emily
어떤 운동을 하느냐가 중요 하죠.
공복에 근력운동이나 달리기 같은 무산소 운동이나 유/무산소 운동을 하시면 근손실이 오고,,
빠른 걸음이나 저강도 싸이클 같은 유산소를 하시면 지방제거에 빠르고,,
본인의 몸의 상태에 다라 적절한 무산소 유산소 운동의 타이밍을 갖고 효율적으로 하시는게 좋습니다,. -
돋가이
운동량이랑조절해서 드셔야지요 탄수화물을먼저쓰고 지방을쓰니깐 조금드신다면 금방탄수화물을쓰고지방을태우겟지만 대신운동량이줄어들겟지요 많이드시면 드신만큼운동을더하시게된다면 운동량이많아지니 좋구요
근손실은 탄수화물을다쓰고나서 격한운동이나(무산소)장시간유산소를하시면 손실이되시는거구요
아~본건많은데 정리가안돼네 ~ㅎㅎ -
헛나발
탄수화물은 에너지에 사용되는대 오히려 탄수화물이 더 필요하지 않을까요?
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햇님
유산소 운동은 일부러 공복 시에 하기도 하니까, 운동 전엔 탄수화물 섭취가 적은게 좋을 듯 싶네요.
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돌삥
감사합니다
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