헬스매니아 분들 꼭 알고싶음다....
민서
2023.04.01
제가 운동은 한 1년 정도 했는데 불규칙으로 해서 1년에 비하면....
암튼 전 50키로로 벤치 10세트 하고 아령으로 10개씩 10세트 정도 합니다 8키로로....
근데 가슴같은 경우는 더이상 무게를 못 늘리겠어요,...
예를 들어 50에서 55로 늘리면 10개는2.3 세트 해도 그담이.....
무게를 늘리는 최상의 방법좀 가르쳐주세요.....이빠이 펌핑되는
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가장
50키로로 10세트할 힘이 있으시면 (몇번씩 10세트 하시는지 몰겠지만) 55키로 8번 60키로 6번 65키로 4번 70키로 2번 이라도 있는힘을 다해 들수있는 무게로 시도해 보세요 꾸준히 하시면 무게는 늘어납니다.
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수예
음식 조절과 꾸준함.........^^
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훌걸이
저도 한땐 저렇게 해본 기억이 있는데... 절대 중량 높게 못갈걸여... 개인적으로 세트수좀 줄이구 덤벨 운동은 지금 하지 말라고 권유하고 싶네여... 지금은 덤벨운동 할 때가 아닙니다...
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