데피 시작인데 근손실 최소화 하면서 유산소 방법은 어떤게 있을까요?
앵겨쭈
2023.04.01
검색과 많은 정보를 얻어서 대강은 알지만 자세히는 모르겠네요ㅡㅜ
글루타민 섭취는 할꺼고요
웨이트-유산소 방식
파워워킹 40분 정도가 적당할까요? 너무 오래하면 지방연소는 멈추고 근손실만 온다던데?
또, 아침에 공복에 유산소 하면지방연소에는 좋으나 근손실이 클수 있다던데?
그리고,녹차나,커피 사이트인류를 먹고 유산소하면 지방 연소가 잘 된다던데
제가 아는건 이정도입니다ㅡ.,ㅡ
중요한건 지방연소를 최대로 근손실을 최소로 하는 방법은.......?
고수님들 알려주세요~!
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도란
어느정도 근손실은 감수 하셔야죠. 최소화 하기 위해선....아침 공복에 유산소 운동 하시기전에 프로틴 섭취 하시구요. 컷팅 기간을 너무 짧게 잡지 마시고.....웨이트후 30분 정도만 해주세요. 식단 조절 하시구요. 유산소 40분 이상 한다고 꼭 나쁜건 아닙니다. 사람마다 틀려서......컷팅이 잘 안된다 싶으시면...식단체크 하시거나...유산소 운동을 늘리세요.
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횃불
고정식 싸이클로 유산소 하세요.
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