수다닷컴

디스크 진단을 받았어도 신경을 누르고 있지 않다면 웨이트는 가능 하지만 허리근육운동은 자세와 호흡 중요하고 모든 웨이트에서 이완시 긴장 늦추지 마세요
스트레칭 좋다고 너무 무리한 자세는 오히려 디스크가 더 돌출 될수 있으니 주의 하세요

감사합니다 여러분들!
열심히 운동해서 저희 같이 건강한 몸짱이 되어요!!

지금당장 허리운동은 어려울수 있겠지만 결국 허리 디스크의 완치는 데드리프트를 할수있느냐?에 달려있다 생각합니다..평생 아픈허리를 끌어안고 조금만 무리하면 요통이 도져 병원가 물리치료를 받으며 살기 원하시진 안겠지요*^^* 조금 힘드시겠지만 요가나 스트레칭등으로 디스크로 인해 약해진 허리 주변 근육과 인대를 단련시켜주시고 조금 좋아졌다 싶으면 백익스텐션이나 굿모닝등으로 서서히 단련시킨다음 가벼운 무게로 조심하며 데드리프트를 하신다면 다시 요통으로 병원갈일

허리 디스크라고 해서 전혀 허리를 않쓴다면 더 안좋아 질듯합니다. 허리는 모든 운동의 기본이 될수있어요. 봉없이라도 데드리프트를 조금씩 해주시면 척추 기립근에 도움이 될듯합니다. 나중에는 일반인 처럼 운동도 가능합니다.

처음엔 디스크 치료부터 받으시고 요가나 스트레칭을 하시고 그다음 웨이트하시는게 좋을듯합니다.

요가나 스트레칭 보통 우습게 들릴수도 있지만 이거만 해도 우리몸은 정말 눈에 띄게 좋아집니다.

디스크가 있는데 데드리프트하는건 허리를 아주 작살내는 행동입니다. 일단 디스크 치료를 받으시고 어느정도 호전이 되면 가볍게 고양이 자세부터 시작해서 점진적으로 백익스텐션 굿모닝등으로 천천히 근력과 근육을 만들어가야 합니다.

디스크 있는분들 허리 척추기립근 발달 시켜서 치료하시고 더 튼튼해 지신분들 많이 봤습니다.
처음에는 허리에 너무 무리한 운동을 삼가해 주시고 척추기립근이 발달되면 그때부터 데드리프트 같은
운동을 병행해 주시기 바랍니다.백익스텐션 같은 운동 강추요.