데드리프트 할때 기립동작(...) 어디까지 하시는지?
블랙캣
2023.04.01
안녕하세요!
데드리프트 하면서 동작에 대해 곰곰히 생각 하다가
다른 회원님들은 어떻게 하시는지 궁금해서 질문 합니다.
데드리프트 할때 일어서는 동작에서 허리부터 상체를 얼마나 세우는지요?
저같은 경우엔 상체를 약간 뒤로 젖히는 정도까지 하는편인데...
궁금합니다.
현재 110Kg / 7RM정도로 하고 있습니다.
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가이
제 경우는 살짝만 뒤로 땡겨서 자극을 줍니다만...
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감춰왔던
견갑골 수축요
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마법
무리하게 허리를 뒤로 제치는건 안좋구요. 상체와 허리를 꼿꼿히 세운 상태에서 견갑골을 펴서 수축해주는게 좋습니다.
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하나
고수님들의 답변을 기다려 보자구요.
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루다
저도 뒤로 살짝 젓히면서 온몸에 힘 한번 꽉 주고 내려가는데
이게 과연 몸에 무리를 주고 있지는 않나 싶어요... -
한뎃집
무리는 본인이 느꼈을때 무리라고느끼면 안해야겠죠^^ 적당한 무게라면 상관없을거 같습니다 ㅎ
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수리
전 뒤로한번땡겨 광배까지는 자극보고 내려갑니다 ㅎㅎ
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이든샘
그.. 그런가요!
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도란도란
수직이 가장 좋다고 들었습니다!
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갤원
뒤로 젖히면 디스크에 무리가서 않좋다고 해서 수직까지만 가는데 뭐가 맞는지 궁금하네요~!!
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