수다닷컴

다름이 아니구요.

이번주 월요일 부터 운동을 시작했습니다.(그 이전부터 조금씩 하기는 했고... 이번 학기 시작하면서 조금 더 확실하게 해둘력두요)근데 왜 역기 들어올리는 종류의 운동을 하고 집에 오면 팔이랑 가슴쪽이 아픕니다.

예전에 듣기로는 근육이 쉬어주어야 된다고 하루 간격으로 하거나, 아니면 매일 조금씩 하면 된다고 이야기를 들어서요.

저는 후자처럼 매일 조금씩 할려고 합니다.

매일 30분 정도는 무산소 운동을 하고, 끝난 뒤에는 유산소(런닝머신)을 20분~30분 정도 합니다.

제 생각에는 30분 정도이면 긴 시간은 아닌데..집에 오면 팔이나 가슴이 아픕니다.

특히 25kg으로 무게를 두어서 역기를 들어올리면 팔이 바르르르 떨립니다.

이런 경우 하루 간격으로 쉬어 주어야 하나요? 아니면 운동을 하는 시간이 짧기 때문에 그래도 매일 해주어야 하나요?

요약하자면
무산소 운동을 오랫동안 하지 않으나(30분) 근육이 아픈 경우, 그래도 매일 운동을 해야 하는지 아니면 하루 간격으로 해주어야 하는지 궁금합니다^^

그럼 좋은 하루 보내시기 바랍니다.

신청하기